Los colegiales del Colegio Mayor Moncloa promueven un programa para educar la atención y la sensibilidad, mediante el estudio profundo y la limitación de estímulos de pantallas.
Todos –menores y adultos– sufrimos la dispersión que nos genera la conectividad permanente, los estímulos de pantallas y de redes sociales. Así resulta difícil concentrarse para alcanzar un estudio o trabajo profundos, pero además, se deterioran las relaciones reales, se disfruta menos de las cosas buenas de la vida y se descansa peor. Cada vez hay más experiencia y evidencia empírica de que sólo reduciendo la exposición a estos estímulos es posible educar la atención y la sensibilidad. Lo que parecía una liberación (poder navegar y estar en comunicación constante) ha demostrado ser una cadena y una rémora. Y, para algunos, una fuente de adicciones y otras patologías.
Conscientes de esta dificultad, los residentes del Colegio Mayor Moncloa (Universidad Complutense de Madrid) están siguiendo un programa de formación específico, abierto a toda la comunidad universitaria. Santi, estudiante de Ingeniería en Comillas y coordinador de estudios del Colegio, explica: “el programa FOCO es un programa de formación colegial que busca ayudar a cada uno a mejorar su capacidad de atención y educar su sensibilidad, para ser capaces de disfrutar con lo bueno, aprender a escuchar, ser reflexivos y desempeñar un trabajo profundo”.

Carlos Ramos, estudiante de 3º de medicina en la UAM, promueve el programa FOCO del Colegio Mayor Moncloa
Carlos, estudiante de Medicina en la Autónoma proveniente de Almería, que ha sido elegido vicedecano de estudios, amplía: “esto se realiza mediante sesiones de formación e intercambio de experiencias, que cada colegial aprende a aplicar en su vida con la ayuda del asesor”. Las sesiones cubren tres temas: el estudio profundo, la educación de la atención y de la sensibilidad, y la reducción de estímulos. Además, en el ámbito del Colegio se han establecido algunas pautas de uso del móvil y de internet de acuerdo con los órganos de representación colegial, para hacer “efecto pelotón” y contrastar así los hábitos y modelos de conducta más habituales.
“Ahora, al entrar al comedor todos –casi todos, jeje– dejamos el móvil en los casilleros de las servilletas. Así nos enfocamos en la conversación de unos con otros, que es lo que más aporta de la vida colegial. A veces te llevas la mano al bolsillo para mirar tu móvil –sin ninguna necesidad– y te alivias pensando: lo tengo fuera, ahora no toca. Lo mismo hacemos en la sala de estudio o en las charlas con invitados”. “A mí –dice Javier, otro colegial– al principio me parecía un poco exagerado, pero desde comienzo de curso he reducido mi media de uso del móvil de cinco horas y media a tres. Y se nota un montón: me concentro mejor y descanso más”.
Unos cuarenta nos hemos compinchado y comprometido para dejar fuera de la habitación nuestro móvil por las noches.
Carlos cuenta además, que, “para los muy cafeteros, hemos creado un grupo llamado Foco+. Nos comprometemos a algunas pautas más exigentes, que sirvan de “experiencia piloto” que los demás puedan después ir adoptando”. “Por ejemplo, el Colegio ha comprado cuarenta despertadores analógicos y dispuesto zonas de carga. Unos cuarenta nos hemos compinchado y comprometido para dejar fuera de la habitación nuestro móvil por las noches”. “Esta semana toca la sesión sobre higiene del sueño con un especialista en la materia, y seguro que sacamos nuevas ideas”, dice Santi.
El eje principal de Foco es el estudio. La primera sesión presentó los hallazgos y propuestas de la plataforma Optimal Work para trabajar en estado de “flujo”, desarrollada por un profesor de Harvard y seguida por miles de personas. También está habiendo sesiones por carreras para aprender a estudiar y preparar exámenes. Pero Foco promueve además otras actividades para educar la atención (como la lectura “lenta” o escuchar música “larga”), y en noviembre habrá una sesión para aprender a educar la mirada con la belleza, a cargo del restaurador del Museo del Prado y poeta, Jaime García-Máiquez. «Queremos apreciar lo que verdaderamente ofrece la vida. Por culpa de los dispositivos móviles nos perdemos muchas veces lo que es realmente importante», dice Carlos.
Santiago se muestra optimista sobre los resultados de este programa: “pienso que lo vamos a agradecer: van a mejorar las notas y el rendimiento en el estudio, a disminuir la ansiedad y otros malestares asociados a los malos hábitos. También mejorará la convivencia y el cultivo del mundo interior de cada uno. Una vez comprobemos las ventajas en la propia piel, creo que estaremos muy agradecidos al impulso inicial, que como pasa siempre, pudo encontrar algunas resistencias”.
Las sesiones del primer trimestre, aunque dirigidas en primer lugar a los colegiales, están abiertas a toda la comunidad universitaria.
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- Estudio profundo:
con Juan Navalpotro Carnicer, ingeniero industrial (UPM) y director del Colegio Retamar.
16 de septiembre - ¿Cómo estudiar mi carrera?
16 de octubre - La importancia del sueño:
con Gregorio Mora Jiménez, especialista en higiene del sueño.
21 de octubre - Aprender a mirar:
con Jaime García-Máiquez, historiador del arte y técnico del Gabinete de Documentación Técnica del Museo del Prado.
11 de noviembre - ¿Cómo estudiar en Navidad y no caer en el intento?:
27 de noviembre
- Estudio profundo:

Carlos y Santiago hablando con Fabio León, uno de los ponentes de la sesión «¿Cómo estudiar mi carrera?»
El programa FOCO está provocado un cambio significativo en mi vida. He reducido mi uso diario del móvil de 5 horas y media a 3 horas en promedio. Además, al despertar, ahora tardo alrededor de media hora en revisar mi teléfono; antes, era lo primero que hacía al levantarme. También he notado que, si tengo un examen ese día, evito mirar el móvil hasta pasado el examen.
(Javier Sánchez Hornero, 2º Física Universidad Europea)
Gracias a FOCO he cambiado mi rutina, mejorándola en aquello más cotidiano, la tecnología. En ese espacio de oscuridad, he encontrado el enfoque necesario para iluminar mis verdaderas prioridades.
(Jan Díez Lara, 1º periodismo Universidad Carlos III)
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